الشاي الاخضر:
يحتوى على مادة البوليفينول ومادة يبيغالوكاتشين
الجارسينيا كامبوجيا: والتي لها دور كبير جدا في زيادة فاعليه حرق الدهون بالجسم وتقليل الشهية نظرا لاحتوائها على ( هيدروكسى سيترك أسيد hydroxycitric acid). هذا الحمض الذى يرمز له (HCA) هو فعال جدا في خفض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يعمل على الحد من تحول المواد السكرية إلى دهون مختزنة في الجسم، وهذا يؤدى إلى زيادة نسبة الجليكوجين في الكبد، والذى يرسل بدوره اشارات محددة للمخ، تترجم إلى تقليل الشهية لتناول المزيد من الأطعمة .
حشيشة الليمون:
وتحتوى على مادة السترال والسترونيلال والتي يعملان على طرد السموم من الجسم وتعتبر عشبة الليمون مدراً طبيعي للبول مما يساعد على إزالة السموم من الجسم وتعزيز فقدان الدهون وتقلل من امتصاص الكولسترول في الأمعاء وتحسن من وظائف البنكرياس
الزنجبيل :
أشارت الكثير من الدراسات الى أن تناول الاشخاص للزنجبيل ساهم في خسارتهم لما يقارب 20% من الدهون بالنسبة لمن لا يتناولونه. وذلك قد يكون بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الاحساس بامتلاء المعدة وبالتالي زيادة الشبع0
كما وجد للزنجبيل دور فعال في التنحيف وخسارة الوزن عن طريق تشجيع عمليات الأيض وتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم . بالإضافة الى قدرته في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وتقليل نسبة الكولسترول في الدم، والحفاظ على صحة الشرايين .
كما اثبتت الدراسات ان الزنجبيل يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وتعزيز صحة مريض السكري بشكل عام، ووقايته من بعض المضاعفات المصاحبة.
القرفة:
اشارت الكثير من الدراسات ان القرفة تساعد في خسارة الكيلوغرامات الإضافية، خاصة التي اكتسبتها نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي عالي الدهون، خاصة تلك التي تتراكم في منطقه البطن. حيث تبطئ القرفة من وتيرة عملية تخزين الدهون في الجسم، وبالتالي تقلل من احتمال زيادة الوزن.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن من فوائد القرفة تقليل مستوى السكر بالدم حيث تعمل على إبطاء سرعة الهضم، مما قد يخفف من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الاولونج:
يحتوي أولونج على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث يقدم للجسم الكثير من الفوائد الصحية بما في ذلك:
1- تحسين صحة القلب
يحتوي أولونج على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب من تلف الجذور الحرة، كما يحتوي على البوليفينول المعروفة بأنها مركبات نباتية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومن ثم تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
- تعزيز فقدان الوزن
يمكن أن يساعد شاي أولونج في تعزيز فقدان الوزن، وذلك لأنه يعمل على زيادة معدل الأيض وزيادة الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن بشكل ملحوظ بعد الاستمرار على تناوله.
3- تحسين صحة الدماغ
يتميز شاي أولونج باحتوائه على مضادات أكسدة تعمل على حماية الدماغ من تلف الجذور الحرة، بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من الكافيين، الذي يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والذاكرة.
4- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يساعد البوليفينول الموجود في شاي أولونج على تقليل الالتهاب في الجسم وتحسين الهضم بشكل كبير، إلى جانب الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجهاز الهضمي من أي أمراض أو أعراض مزعجة لذلك يفضل الحرص على تناوله باستمرار.
5- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تعمل مضادات الأكسدة في شاي أولونج على حماية خلايا الجسم من تلف الجذور الحرة، وبالتالي
تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي.
المورينجا:
فوائد للمورينجا للتخسيس 10 هناك
قليلة السعرات الحرارية:
- أوراق المورينجا منخفضة في السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة مغذية لنظام غذائي لإنقاص الوزن دون إضافة سعرات حرارية زائدة.
نسبة عالية من العناصر الغذائية:
2. على الرغم من كونها منخفضة السعرات الحرارية، إلا أن المورينجا غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
غنية بالألياف:
3-تعتبر المورينجا مصدراً جيداً للألياف الغذائية، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الإفراط في تناول الطعام.
تنظيم نسبة السكر في الدم:
4-تشير بعض الدراسات إلى أن المورينجا قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
انخفاض امتصاص الدهون: قد تتداخل المركبات الموجودة في المورينجا مع امتصاص الدهون
5-في الجهاز الهضمي، مما قد يساهم في فقدان الوزن.
زيادة التمثيل الغذائي:
6-تحتوي المورينجا على مركبات قد تعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
تعزيز الطاقة:
7-توفر العناصر الغذائية الموجودة في المورينجا دفعة طبيعية من الطاقة، وتشجع النشاط البدني وممارسة الرياضة التي تدعم فقدان الوزن.
إزالة السموم من الجسم:
8-تدعم مضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم، مما يساعد في التخلص من النفايات والسموم التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
التأثيرات المضادة للالتهابات:
9-يمكن أن يرتبط الالتهاب المزمن بزيادة الوزن. وقد تساعد خصائص المورينجا المضادة للالتهابات في معالجة هذا الجانب.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
10-يعد الجهاز الهضمي الصحي أمرًا بالغ الأهمية لإدارة الوزن، كما أن محتوى الألياف في المورينجا يعزز انتظام الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء بشكل عام
التولسى :
فقد اُثبتت الدراسات أن التولسي يُحسِّن من الإجهاد الأيضي وذلك من خلال التأثيرعلى مستويات السكر في الدم بالإضافة للتأثير الإيجابي على ضغط الدم ومستويات الدهون، ويجدر التنويه أيضًا أنّ التولسي يُؤثِّر إيجابًا على الذاكرة والوظيفة الإدراكية في الدماغ وذلك من خلال خصائصه في مكافحة الاكتئاب والقلق، وهذه أيضًا ناجمة عن المحافظة على مستويات سليمة من هرمونات الجسم والنواقل العصبية في الدماغ
وقد اثبتت الدراسات ان لعشبه التولسى الكثير من الفوائد منها :
- المساعدة على تخفيف الوزن حيث كشفت الدراسات استخدام التولسي في المساعدة في دعم فقدان الوزن,هذا بسبب تأثيره على تنظيم الكولسترول والجلوكوز في الدم ، وكلاهما ينتهي بالتأثير على مؤشر كتلة الجسم.
إزالة السموم والنفايات الأيضية (والمواد الكيميائية السامة) من الجسم وبالتالي فأن التولسي يمنع تلف الكبد-
- يخفض مستويات الكورتيزول ويجعلك تشعر بالراحة. إنها في الأساس مادة قابلة للتكيف ومحملة بمضادات الأكسدة التي تهدئك. وليس فقط الإجهاد النفسي الذي يزيلة التولسى ، فهو يحمي جسمك من الإجهاد الفسيولوجي والتمثيل الغذائي والكيميائي أيضًا
- يعزز صحة القلب والاوعيه الدمويه فمن المعروف أن باسيل يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم عن طريق منع تكوين جلطات في الشرايين. وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يسيطر على مستويات السكر بالدم حيث يحتوي التولسى على مركبات كيميائية نباتية مثل صابونين ، ترايتيربينات ، وفلافونويدات ، والتي تنتج تأثير سكر الدم. هذا يجعلها مفيدة لعلاج مرض السكري من النوع 2.
- بالسم لعسر الهضم حيث يعمل على تهدئة المعدة ويخفف من مشاكل عسر الهضم.
- من المعروف أن مستخلصات التولسى تمتلك خواص مشعة تساعد في محاربة الخلايا السرطانية. قيل إن الأوجينول في التولسى لديه القدرة على التغلب على أنواع مختلفة من السرطانات وفقًا لدراسات مختلفة أجراها باحثون ، حيث تقلل أوراق التولسى من الأورام وتُعرف بأنها تبطئ أو تؤخر نمو سرطان الثدى.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.